تأثيرتمرينات البلايومترك  بإستخدام صندوق ذو إرتفاعين مختلفين في تطوير بعض أوجه القوة العضلية  و إنجاز في الوثب الطويل

Qahar Ali Ahmed

doi:10.21271/zjhs.29.Con2.13

توێژەران

Qahar Ali Ahmed Department of Physical Education and Sport Sciences, College of Physical Education and Sport Sciences, Salahaddin University – Erbil, Kurdistan Region, Iraq

##semicolon##

https://doi.org/10.21271/zjhs.29.Con2.13

##semicolon##

plyometric training, box height, muscle power, long jump performance.

پوختە

يهدف هذا البحث إلى تحديد أي من الارتفاعين (20 سم أو 40 سم) يكون له تأثير أكبر في تطوير بعض أوجه القوة العضلية وتحقيق الإنجاز في رياضة الوثب الطويل. اعتمدنا على المنهج التجريبي بتصميم المجموعات المتكافئة باعتباره الأكثر ملاءمة لطبيعة المشكلة المطروحة. شمل مجتمع البحث طلاب وطالبات المرحلة الثانية، الذين بلغ عددهم 100 طالب وطالبة. وقد تم اختيار عينة البحث بطريقة عشوائية من خلال القرعة، حيث تم اختيار 20 طالباً وتوزيعهم على مجموعتين: 10 طلاب في المجموعة التجريبية الأولى التي تدربت على القفز بارتفاع 20 سم للصناديق، و10 طلاب في المجموعة التجريبية الثانية التي تدربت على القفز بارتفاع 40 سم للصناديق.توصل الباحث إلى مجموعة من النتائج، من أبرزها: عند إجراء اختبار ركض خمس خطوات من الوقوف، أظهرت نتائج الاختبار البعدي تفوق المجموعة التجريبية التي تدربت على ارتفاع 40 سم مقارنة بالمجموعة الأخرى التي تدربت على ارتفاع 20 سم. في اختبار إنجاز الوثب الطويل، ظهر أيضاً تفوق واضح للمجموعة التجريبية (40 سم) في النتائج البعدية مقارنة بالمجموعة التجريبية (20 سم).

بناءً على النتائج المتحققة، قدم الباحث التوصيات التالية: ضرورة عمل المدربين على التمارين التخصصية المناسبة لكل نشاط رياضي، والإبتعاد عن العشوائية في تصميم التمارين. رفع مستوى كفاءة المدربين عبر تنظيم دورات تدريبية تتيح لهم الاطلاع على أحدث المستجدات في مجال التدريب الرياضي. إجراء دراسات مماثلة تشمل فعاليات رياضية أخرى، سواء فردية أو جماعية، مع التركيز على الفئات العمرية المختلفة والجنسين لتوسيع قاعدة المعرفة في هذا المجال. .

سەرچاوەکان

- البساطي،امر الله احمد (1988)، قواعـد واسس التدريب الرياضي، الاسكندرية: كلية التربية الرياضية.2- حسانين ، محمد صبحي (1995) . "التقويم والقياس في التربية الرياضية" ، ج1 ، ط3 ،دار الفكر العربي ، القاهرة .

- حسانين، محمد صبحي(1983), طرائق وتقنين الاختبارات والمقاييس في التربية الرياضية، مصر: مطابع دار الشعب.

- حسين ، قاسم حسن والعنبكي ، منصور جميل (1988): اللياقة البدنية وطرق تحقيقها ، مطبعة التعليم العالي ، بغداد .5- حمادة ، ابراهيم مفتي (2001): التدريب الرياضي الحديث تخطيط وتطبيق وقيادة ، دار الفكر العربي ، القاهرة .6- خريبط ، ريسان (1988): التدريب الرياضي ، دار الكتب للطباعة والنشر ، جامعة الموصل.

- عبد الفتاح ، ابو العلا احمد (1997): التدريب الرياضي الاسس الفسيولوجية، دار الفكر العربي ، مدينة النصر.8- علاوي ، محمد حسن وعبد الفتاح ، ابو العلا احمد (1997): فسيولوجيا التدريب الرياضي، دار الفكر العربي ، القاهرة .9- عليان ،ربحي مصطفى وغنيم،عثمان محمد (2000)، مناهج واساليب البحث العلمي – النظرية والتطبيق، عمان: دار صفاء للنشر والتوزيع

- محجوب ،وجيه(1988)، طرائق البحث العلمي ومناهجه، الموصل: مطبعة دار الكتب للطباعة والنشر، جامعة الموصل.