أثر تمارين الكارديو مقارنة بتمارين الأوزان على مؤشرات دهون الدم لدى النساء الممارسات للنشاط البدني في الصالات الرياضية

dlvin rahman; Alaa Mohamed

doi:10.21271/ZJPESS.2.2.8

المؤلفون

dlvin rahman زانکۆى سەلاحەدین-هەولێر
Alaa Mohamed

DOI:

https://doi.org/10.21271/ZJPESS.2.2.8

الكلمات المفتاحية:

الكارديو، تمارين الأوزان، دهون الدم، HDL، LDL.

الملخص

أثر تمارين الكارديو مقارنة بتمارين الأوزان على مؤشرات دهون الدم لدى النساء الممارسات للنشاط البدني في الصالات الرياضية

يهدف هذا البحث إلى التعرّف على تأثير تمارين الكارديو مقارنة بتمارين الأوزان في تحسين مؤشرات دهون الدم لدى النساء الممارسات للنشاط البدني في الصالات الرياضية، وتحديد أيّ منهما أكثر فاعلية في إحداث التغيّر الفسيولوجي المطلوب.

استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم مجموعتين متساويتين، تألفت العينة من (20) مشاركة تم توزيعهن إلى مجموعتي الكارديو والأوزان بواقع (10) مشاركات لكل مجموعة. نُفّذ المنهج التدريبي لمدة (8) أسابيع، وبواقع ثلاث وحدات أسبوعيًا، مدة كل وحدة (60) دقيقة، مع اختلاف نوع الحمل التدريبي بين المجموعتين. وتم تحليل البيانات باستخدام البرنامج الإحصائي (SPSS v.26).

وعلى ضوء النتائج إستنتج الباحث مايأتي:

الى أن تمارين الأوزان كانت أكثر فاعلية في خفض الكولسترول الكلي والدهون الثلاثية و(LDL)، في حين تميزت تمارين الكارديو بزيادة معنوية في الكولسترول النافع (HDL)، مما يشير إلى اختلاف أثر كل نوع تدريبي وفق طبيعة التكيف الفسيولوجي.

أما ابرز التوصيات فكانت كالآتي:

توصي الباحثة بدمج تمارين الكارديو وتمارين الأوزان ضمن البرامج التدريبية الأسبوعية للنساء، لتحقيق أفضل تحسّن شامل في دهون الدم وخفض عوامل الخطورة القلبية.

المراجع

-يوسف، محمود إسماعيل. (2022). مقارنة تأثير التمارين الهوائية وتمارين المقاومة على بعض المؤشرات الفسيولوجية ودهنيات الدم. مجلة بحوث التربية البدنية،

-سلامة، ياسر زكريا؛ عبد المنعم، أحمد محمد (2024). تمرينات الكارديو وتأثيرها على دهون الدم ومؤشر كتلة الجسم لدى مرتادي الأندية الصحية. المجلة العلمية لعلوم وفنون الرياضة، جامعة حلوان، مج78، ع6،

-السويفي، ناصر مصطفى؛ حامد، عبد الرؤوف؛ مسلم، نهلة هشام (2024). تأثير تمرينات رياضية على بعض المتغيرات البدنية ودهون الدم للسيدات من 40–50 سنة. مجلة دمياط للتربية البدنية والرياضة، مج12، ع1،

-الشمري، عبد الرحمن. (2020). تأثير التمارين الهوائية على بعض المتغيرات الفسيولوجية والدهون في الدم لدى النساء. مجلة التربية البدنية والعلوم الرياضية،

- عبد الله، محمد حسن. (2021). تأثير تدريبات المقاومة على بعض المؤشرات الفسيولوجية والدهون في الدم لدى النساء. مجلة التربية البدنية والعلوم الصحية،

• Kenney, W. L., Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2020). Physiology of Sport and Exercise. Human Kinetics, p. 385.

• Pescatello, L. S., Riebe, D., Thompson, P. D., & Arena, R. (2019). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 10th ed. Lippincott Williams & Wilkins, p. 470.

• Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2016). Physiology of Sport and Exercise. Human Kinetics, p. 315.